철학가 세네카의 명언을 활용한 스트레스 관리

안녕하세요

서울 풍경 블로그입니다.

우리는 살다 보면 다방면에서 스트레스를 받고 있고, 예상치 못한 스트레스와도 자주 마주칩니다.

또, 직장, 인간관계, 불확실한 미래 등 다양한 요인들이 우리를 불안하게 만들고 있습니다.

그러나, 유명 인사의 명언을 계속 읽다 보면, 삶에 동기부여도 되고, 또 스트레스도 풀리기도 합니다.

오늘은 철학가 세네카의 명언을 활용한 스트레스 관리법을 생각해 보았습니다.

 

세네카는 아래와 같이 말했습니다.

“우리는 사물 자체에 의해 괴로워하는 것이 아니라, 그것에 대한 우리의 생각 때문에 괴로워한다.”

스토아 철학자 세네카는 스트레스의 근본 원인이 외부 환경이 아니라, 그것을 받아들이는 우리의 태도에 있다고 말합니다. 그의 지혜를 바탕으로 스트레스 관리법을 살펴보겠습니다.

 

1. 걱정할 필요 없는 일에는 신경을 쓰지 않습니다.

세네카는 걱정이 현실보다 훨씬 큰 괴로움을 준다고 강조합니다.

 

그는 이렇게 말했습니다.

"우리가 두려워하는 일들 대부분은 실제로는 일어나지 않는다."

 

우리는 종종 일어나지도 않은 일을 걱정하며 불안을 키웁니다. 하지만 우리가 불안해하는 일들 중 실제로 발생하는 것은 극히 일부에 불과합니다. 걱정만으로 문제를 해결할 수 없다면, 그것에 지나치게 집착할 필요가 없습니다.

 

따라서,

걱정이 들 때, 그것이 실제로 발생할 확률을 따져보세요.

과거 걱정했던 일이 실제로 일어났는지 기록해 봅니다. 그리고, 불필요한 걱정을 줄이는 연습을 해봅니다.

 

2. 내가 통제할 수 없는 것은 내려놓습니다.

세네카는 인간의 고통이 통제할 수 없는 것에 대한 집착에서 비롯된다고 말했습니다.

 

그는 다음과 같이 조언합니다.

"우리의 운명은 우리 뜻대로 조종할 수 없다. 하지만 그것을 어떻게 받아들일지는 우리의 선택이다."

 

일어나지 않은 미래에 대한 걱정이나 타인의 행동은 우리가 통제할 수 없습니다. 반면, 우리의 태도와 반응은 우리가 선택할 수 있습니다. 외부 환경에 휘둘리기보다는, 현재 자신이 할 수 있는 것에 집중하는 것이 중요합니다.

 

따라서,

지금 내 상황에서 내가 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구분해 봅니다.

바꿀 수 없는 것에 연연하기보다는, 자신의 노력으로 개선할 수 있는 부분에 집중해 봅니다.

 

 

3. 현재에 충실하면 삽니다.

세네카는 과거나 미래에 대한 걱정 대신, 현재 순간을 충실히 살아야 한다고 강조했습니다.

 

그는 이렇게 말합니다.

"미래를 걱정하며 현재를 낭비하지 말라. 현재를 충분히 즐기지 않으면, 우리는 인생의 가장 중요한 부분을 놓치게 된다."

 

우리는 종종 과거의 실수에 집착하거나, 불확실한 미래를 걱정하며 현재를 소홀히 합니다.

하지만 우리의 삶은 오직 ‘지금 이 순간’에 존재합니다.

 

따라서,

하루에 5~10분 정도 명상이나 깊은 호흡을 하며 현재에 집중하는 연습을 해봅니다.

산책을 하면서 주변의 소리, 나무나 꽃의 향기, 공기의 흐름을 의식적으로 느껴 봅니다.

 

오늘도 이 정도 소개합니다. 

철학가 세네카의 명언을 생각해 보면서, 우리 자신의 스트레스를 풀어보면 어떨까 합니다.

 

조그만 시도가 커다란 효과를 가쟈올 수 있습니다.

감사합니다.