행복감을 느끼기 위한 작은 노력

안녕하세요.

 

오늘은 일상생활에서 행복감을 느끼기 위해 할 수 있는 일들이 무엇이 있을까 라는 질문으로

행복감을 느낄 수 있는 평범하면서도 세부적인 방법들을 정리해 보았습니다.

물론 개인별로 차이가 있을 것입니다.

직장을 다니는 분들은 퇴근 후 또는 휴일에 이런 방법을 실천해 봅니다.

 

1. 나만의 취향 탐색하기

좋아하는 음식이나 디저트를 찾아보세요. 새로운 레시피를 시도하거나,

나만의 브랜드인 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 것도 좋습니다.

 

감정을 가라앉히거나 북돋을 수 있는 음악 플레이리스트를 만들어 봅니다..

 

좋아하는 향수를 뿌리거나, 아로마 캔들을 켜서 나의 공간에 향기가 퍼지도록 합니다.

 

2. 일상의 루틴 속에 즐거움 더하기

아침에 짬을 내어 따뜻한 차를 마시거나, 창밖을 바라보며 하루를 계획해 봅니다.

 

일하는 중간에 스낵이나 짧은 산책을 하여 기분 전환을 합니다.

 

하루를 마치고 취침 전에 잠시 시간을 내어 책 몇 페이지를 읽거나, 하루를 회고하며 감사한 일을 떠올려 봅니다.

 

3. 자연 속에서 순간 즐기기

집 주변 공원을 걸으며 계절의 변화를 느껴 봅니다.

 

바쁜 하루 중에도 하늘을 바라보며 하늘색, 구름의 변화, 해 질 녘의 풍경을 감상합니다.

 

작은 화분 하나라도 키워 봅니다.

 

4. 작은 도전과 성취 즐기기

하고 싶은 취미를 배우거나 전혀 새로운 것을 시도해 봅니다. 그림 그리기, 뜨개질, 사진 촬영 등이 있습니다.

 

하루 만에 완성할 수 있는 작은 프로젝트를 해보세요. 방 정리, 새로운 요리 도전 등이 있습니다.

 

간단한 목표 (책 한 권 읽기, 10분 스트레칭 등)를 설정하고 성취감을 누려 봅니다.

 

5. 주변 사람들에게 감사하기

카페, 상점, 음식점 등에서 직원들에게 감사의 인사를 건네 봅니다.

 

친구나 가족에게 손 편지, 꽃 한 송이 같은 작은 선물을 합니다.

 

6. 자연에 대한 감각을 깨우기

창문을 열어 바람 소리나 새소리를 들어봅니다. 차분한 ASMR도 기분 전환에 도움 됩니다.

 

7. 일상생활에서 작은 변화를 만듭니다.

출근길이나 산책길을 매번 가던 길 대신 새로운 길로 걸어 봅니다.

 

휴일에 방의 가구 배치를 조금 바꿔 새로운 분위기를 만들어 봅니다.

 

8. 나만의 특별한 순간 만들기

조용히 혼자 있는 시간을 만들어 자신의 생각과 감정을 정리하며 마음의 여유를 누려봅니다.

 

특별한 이유가 없어도 케이크를 사거나 촛불을 켜며 자신만의 작은 이벤트를 만들어 봅니다.

 

현재 이 순간에 집중해 커피의 향, 바람의 촉감 등을 느끼는 등 내 삶의 디테일을 음미하도록 합니다.

 

이상 행복감을 느끼기 위한 작은 실천 방안들을 소개해 보았습니다.

현실적이지 않은 방안들도 있겠지만, 노력하는 마음이 중요하다고 할 수 있습니다

감사합니다.