새해 결심 : 습관 고치기

여러분, 안녕하세요.

올해부터 다시 포스팅 하기로 했습니다.

해가 새로 바뀌면, 새로운 결심을 많이 하지만

얼마 못 가, 결심한 것을 지속하기가 어렵습니다.

 

우리는 고치고 싶은 않 좋은 습관 한 두가지 이상은 있습니다.

이런 나쁜 습관을 어떻게 하면 고칠 수 있는 지에 관한 글을 요약해서 소개하고자 합니다.

 

                             -           아                래          -

   생각없이 무의식적으로 특정한 행동을 계속하게 되면 그것이 습관이 되는 것이다.

나쁜 습관이 있다고 생각하고, 이것을 고치고 싶다면,

나쁜 습관을 형성하게 된 과정과 같은 방법을 쓰면 될 것이다.

어떤 습관부터 먼저 고치고 싶은 지 우선 순위를

매기는 것이 중요하다.

한꺼번에 여러 가지 습관을 고치려고 하면

부담감을 느껴서 제대로 성공하기가 어렵기 때문이다.

 

오래 된 나쁜 습관일수록, 고치기가 더욱 어렵다.

또한, 어떤 습관을 고치고 싶다면, 그런 습관이 형성되었던 계기가 무엇인지를 먼저 파악해야 한다

 

개인의 행동이 개인의 목표와 욕구에 의해 형성된다는 정도는 과대평가되는 경향이 있고

개인의 행동은 습관에 의해 좌우되는 정도는 과소평가하는 경향이 있다.

 

이런 행동은 환경적인 요소에 의해 좌우 될 수 있다.

습관은 어렸을 때부터 가족이나 학교라는 환경에 의해 형성되었을 가능성이 높다.

따라서, 과거의 시간을 살펴보는 것이 중요하다.

단지 우리는 과거부터 해온 습관을 검토 해 볼 시간 없이 계속 반복해왔다.

 

나쁜 습관을 고치고 싶다면,

우선 고치고 싶은 습관 하나를 골르는 것이 순서다.

그리고 언제부터 이런 습관이 형성되었고, 동기가 무엇이었는 지를 생각해 본다.

 

그리고, 그 습관을 반복하게 만드는 환경을 바꾸는 것이 첫 번째 순서다.

예를 들면,

매일 퇴근 길에 방앗간처럼 들르는 패스트푸드 상점을 피해 다른 루트를 만들어,

시야에서 벗어나 돌아가는 방법 등을 시도하라.

 

일을 미루는 습관이 있다면

그 일을 분할해서 작은 부분부터 시작해 보는 것도 하나의 방법이다.

 

습관을 고치기 위해서는 그 습관을 대체할 다른 습관을 들이는 것도 중요하다.

가령, 스마트폰을 체크하고 싶은 순간, 시원한 물을 마시거나 하는 등 새로운 습관을 만드는 것이다.

이 방법이 효과가 없다고 생각하면 또 다른 행동을 만들어서 시도해 보는 것도 추천한다.

 

이런 저런 시도에도, 결국 습관을 쉽게 고치지 못한다 할 지라도,

그 습관을 고쳐야 한다고 끊임없이 생각하고 포기하지 말고, 계속 다시 시도 하는 것이 중요하다.

 

글 요약 출처 : Saira Mueller at wired.com